תנוחת "ר" עומדת כנגד הקיר, מאפשרת הארכת החלק האחורי של הגוף וריווח בין חוליות עמוד השדרה. התנוחה מתבצעת תוך השתרשות הידיים אל הקיר והרגליים אל הרצפה כך שמתקיים פה "מעגל שרירים סגור" התומך בייצוב הגוף ובערור שרירי הליבה לעבוד יחד לתמיכה מירבית- פנימית וחיצונית.
שיוך לתחומי עיסוק: